Atividade física: A aliada perfeita para uma vida plena e saudável em qualquer idade

Postado em 30/01/2024 às 15h:18

A importância da atividade física não se limita a uma determinada faixa etária, sendo fundamental em todas as fases da vida. Diversos estudos e especialistas em saúde ressaltam os benefícios que a prática regular de exercícios proporciona para o bem-estar físico e mental, independentemente da idade.

Atualmente um estudo da Universidade Federal de Pelotas (UFPel) em parceria com a organização global de saúde pública Vital Strategies alertou que, atualmente, 56,8% dos brasileiros estão com excesso de peso.

Nesse período, a obesidade feminina subiu de 14,5% para 30,2% , enquanto a obesidade masculina passou de 9,6% para 22,8%. Os dados são do segundo volume da Pesquisa Nacional de Saúde 2019, divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Além da atividade física servir como aliada no emagrecimento, ela ajuda a prevenir doenças. São inúmeros os benefícios que a atividade física pode trazer. E para falar sobre esse assunto muito importante convidamos o professor da pós-graduação de Reabilitação de Lesões e Biomecânica e Cinesiologia, Drd. Roberto Grisa. Confira a entrevista abaixo:

Existe um momento certo para começar a praticar exercício?

Desde a nossa vida intra uterina, nós já nos movimentamos, e é por meio dos movimentos que nosso desenvolvimento motor melhora. Nós aprendemos com o movimento e pelo movimento. Inicialmente não temos a fala e nossas necessidades são expressas pelo movimento. O que pudemos observar foi uma diminuição do movimento nas pessoas que acarretou em inúmeros prejuízos para a saúde física e mental. Então não existe um momento certo para iniciar a prática de exercícios. É necessário iniciar e manter um estilo de vida ativo para colher os benefícios desta prática.

Por que é importante fazer exercício físico? Quais são os benefícios?

Em uma vertente de promoção de saúde, a prática regular melhora a qualidade fisiológica, metabólica, muscular, articular e cognitiva em todas as idades, melhorando a qualidade de vida em seus diversos aspectos, tais como disposição, autoestima, relações sociais no momento de lazer, família e também no trabalho.

Podemos prevenir as doenças realizando uma atividade física?

Dentro de um olhar voltado à proteção da saúde, a prática regular de exercícios auxilia na prevenção contra aparecimento de doenças em todas as idades, assim como um “remédio” de baixo custo no tratamento de doenças já adquiridas, sejam elas musculares, articulares, metabólicas e crônico-degenerativas.

Dicas de como começar a praticar exercícios?

Escolha uma atividade que seja prazerosa pra você, que você faria um esforço físico e não sentiria vontade de parar por qualquer motivo, e que tenha uma demanda de esforço leve caso você esteja sem praticar exercícios regulares, o que pode ser uma caminhada ou um passeio de bicicleta, e vá evoluindo com o passar das sessões. Se optar por uma prática regular de exercícios busque locais com orientação profissional.

Dicas de exercícios físicos que podemos fazer em casa

É importante ressaltar antes de indicar exercícios, que a busca por um profissional para correção dos padrões de movimento e de intensidade e quantidade é sempre necessária. E quando estamos em casa podemos usar uma cadeira para sentar e levantar, um degrau para subir e descer, exercícios abdominais não necessitam de equipamentos, corridas no lugar, polichinelos são alguns exemplos.

Se você chegou até aqui, interprete como um sinal, comece a fazer atividade física agora e colha os benefícios de uma vida mais saudável e energizada!

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