Como montar uma periodização linear n...
Por Talita Szidlovski 06/08/2025 às 14h:45
A periodização linear divide o programa de treinamento em ciclos progressivos, onde a carga aumenta de forma gradual e linear.
Talita Szidlovski
Como fazer levantamento terra?
Por Talita Szidlovski 06/08/2025 às 11h:15
O levantamento terra é um exercício de força que envolve levantar uma barra com pesos do chão até a posição ereta.
Prática profissional do alongamento: ...
Por Talita Szidlovski 05/08/2025 às 15h:00
O alongamento sempre ocupou lugar de destaque nos programas de aquecimento, recuperação, prevenção de lesões e reabilitação.
Como recuperar massa muscular perdida?
Por Talita Szidlovski 05/08/2025 às 15h:00
Compreender como recuperar massa muscular e otimizar a recuperação dessa massa perdida é essencial para promover resultados reais.
Qual é o objetivo do fisiculturismo?
Por Talita Szidlovski 05/08/2025 às 14h:00
Embora muitos associam fisiculturismo a competições e exibições de massa muscular, o objetivo vai muito além da estética.
O que é o método drop-set?
Por Talita Szidlovski 05/08/2025 às 11h:55
O método drop-set é uma técnica de treinamento de resistência que consiste em realizar um exercício até a falha muscular.
Quando utilizar adoçantes polióis na ...
Por Talita Szidlovski 04/08/2025 às 12h:15
Os adoçantes polióis oferecem um sabor doce com menor ou nulo impacto glicêmico, o que os torna interessantes para pacientes em geral.
O que é a prancha?
Por Talita Szidlovski 02/08/2025 às 15h:00
A prancha é um exercício isométrico e muito eficaz quando o objetivo é fortalecer o core (músculos centrais do corpo).
O que fazer para sair do efeito platô?
Por Talita Szidlovski 02/08/2025 às 10h:00
O “efeito platô” é um termo comumente utilizado em diversos contextos para descrever uma situação em que ocorre uma estagnação no progresso.
10 Dicas para iniciar na musculação
Por Talita Szidlovski 02/08/2025 às 09h:00
Com o objetivo de tornar a musculação parte do cotidiano, listamos 10 dicas importantes que irão fazer diferença para iniciar a prática.