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Para que serve o avanço?
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:30
O avanço serve para fortalecer glúteos e pernas, melhorar equilíbrio, coordenação e desenvolver força funcional nos membros inferiores.
O avanço serve para fortalecer glúteos e pernas, melhorar equilíbrio, coordenação e desenvolver força funcional nos membros inferiores.
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Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:30
O avanço serve para fortalecer glúteos e pernas, melhorar equilíbrio, coordenação e desenvolver força funcional nos membros inferiores.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:25
Personal trainers podem trabalhar no exterior ao obter certificações internacionais e domínio do idioma, ampliando ganhos e oportunidades.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:05
O agachamento búlgaro fortalece glúteos, quadríceps e equilíbrio, sendo um exercício eficaz para ganho de força, estabilidade e hipertrofia.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:00
Veja como fazer a extensão de quadril corretamente, ajustando postura, amplitude e ativação muscular para melhorar a força dos glúteos.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 11h:40
O drop-set não atrapalha a hipertrofia quando bem aplicado; ele aumenta o estresse muscular e pode potencializar o crescimento.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 11h:30
A técnica avançada do pull down melhora a ativação do dorsal, controle do movimento e intensidade para maximizar força e hipertrofia.
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