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O uso da nutrição para hipertrofia
Por Talita Szidlovski 27/02/2026 às 15h:25
Os princípios básicos da nutrição para hipertrofia envolvem a combinação de macronutrientes, adequação calórica e timing alimentar.
Os princípios básicos da nutrição para hipertrofia envolvem a combinação de macronutrientes, adequação calórica e timing alimentar.
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Por Talita Szidlovski 27/02/2026 às 15h:25
Os princípios básicos da nutrição para hipertrofia envolvem a combinação de macronutrientes, adequação calórica e timing alimentar.
Por Talita Szidlovski 27/02/2026 às 15h:15
O método rest-pause é uma técnica que aumenta a intensidade do treino ao fracionar a série com pausas curtas, potencializando a hipertrofia.
Por Talita Szidlovski 24/02/2026 às 16h:35
Entenda o que pode causar tontura ou enjoo na hora do treino, desde queda de pressão e hipoglicemia até desidratação e erros na periodização.
Por Talita Szidlovski 24/02/2026 às 14h:35
A flexão de braço serve para fortalecer peitoral, ombros e tríceps, além de melhorar a estabilidade do core e a resistência muscular.
Por Talita Szidlovski 24/02/2026 às 14h:00
Conheça os melhores exercícios para ganhar massa muscular com foco em hipertrofia, sobrecarga progressiva e ativação dos principais músculos.
Por Pietra Fogaça 24/02/2026 às 10h:25
Bulking é a fase de superávit calórico focada em ganhar massa muscular, combinando treino de força, dieta estratégica e recuperação.
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