| Ensino Sem Limites Fernanda Sene, Autor em Uniguaçu

Talita Szidlovski

cadeira abdutora

Como fazer a cadeira abdutora?

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 10h:15

Aprenda como fazer o exercício da cadeira abdutora de maneira correta com dicas da especialista e atleta Angela Borges.

puxada alta

Aprenda a realizar a puxada alta do j...

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 10h:05

A puxada alta é um exercício de musculação que trabalha principalmente os músculos das costas. Você está realizando de maneira correta?

Exercícios isométricos

O que são exercícios isométricos?

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 09h:55

Os exercícios isométricos são um método de treinamento de força que enfoca os músculos enquanto o corpo permanece estático.

stiff romeno e levantamento terra

Qual a diferença entre levantamento t...

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 09h:45

Se você é um adepto da musculação já se deparou com os exercícios levantamento terra, stiff e romeno. Mas qual a diferença entre eles?

supino reto

Aprenda a execução correta do supino ...

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 09h:45

Aprenda a execução correta do supino reto, evite lesões e maximize os resultados no treino de peito com técnica e segurança.

remada aberta exercício

Para que serve a remada aberta?

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 09h:35

A remada aberta é um exercício de treinamento de força que tem como objetivo principal fortalecer e desenvolver os músculos das costas.

remada alta

Para que serve a remada alta?

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 09h:15

Descubra para que serve a remada alta e como esse exercício fortalece trapézio, deltoides e bíceps, sendo ideal para treinos de força.

agachamento búlgaro

O que é e para que serve o agachament...

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 09h:00

O agachamento búlgaro é um exercício composto para fortalecer os membros inferiores, especialmente glúteos e quadríceps.

prancha abdominal

Para que serve a prancha abdominal?

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 07h:55

A prancha abdominal é um exercício isométrico que serve para o fortalecimento dos músculos do core dentre outros benefícios.

exercício flexão de braço

Para que serve a flexão de braço?

Por Talita Szidlovski 13/12/2025 às 07h:50

A flexão de braço é um exercício que visa fortalecer diversos músculos mas principalmente os membros superiores.