Água com gás faz mal?
Postado em 09/05/2024 às 13h:52
A água gaseificada, queridinha de muitos, divide opiniões quando o assunto é saúde. Afinal, será que água com gás faz mal? Traz benefícios? Para responder a essas dúvidas e te ajudar a fazer a melhor escolha para o seu corpo, preparamos este guia completo com base em evidências científicas.
Descubra os benefícios e mitos por trás da água com gás
Água com gás causa inchaço e gases?
❌ Mito: A quantidade de gás presente na água com gás é mínima e rapidamente absorvida pelo organismo. Na verdade, estudos sugerem que ela pode até auxiliar na digestão, combatendo o inchaço e gases em algumas pessoas.
Água com gás desmineraliza os ossos?
❌ Mito: Essa crença está relacionada à presença de ácido fosfórico em algumas águas gaseificadas artificiais. Mas a quantidade desse ácido é muito baixa e incapaz de afetar a saúde óssea. Na verdade, muitas águas com gás são ricas em minerais, como cálcio e magnésio, essenciais para a saúde dos ossos.
Água com gás estraga os dentes?
❌ Mito: O gás em si não danifica os dentes. O que devemos ter atenção é o teor de açúcar presente em algumas águas gaseificadas artificiais. O açúcar, sim, é o principal responsável pela erosão do esmalte dentário. Opte por versões sem açúcar ou com adoçantes naturais para proteger seu sorriso.
Agora sim, vamos explorar os benefícios reais da água com gás:
✔️ Hidratação: Assim como a água natural, a água com gás hidrata o corpo de forma eficaz, auxiliando no funcionamento dos órgãos e na regulação da temperatura corporal.
✔️ Digestão: As bolhas presentes na água com gás podem estimular a produção de sucos digestivos, facilitando a digestão e combatendo o desconforto abdominal.
✔️ Saciedade: A água com gás pode aumentar a sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite e na perda de peso.
✔️ Sabores: A água com gás pode realçar o sabor dos alimentos, tornando as refeições mais agradáveis.
✔️ Opção mais saudável: Substituir refrigerantes e sucos artificiais por água com gás pode ser uma escolha mais saudável, pois ela é livre de calorias e açúcares.
Recomendações importantes:
⚠️ Excesso: O consumo excessivo de água com gás, principalmente durante as refeições, pode causar desconforto abdominal em algumas pessoas.
⚠️ Sódio: Algumas águas gaseificadas contém teor elevado de sódio. Pessoas com hipertensão ou que precisam controlar o consumo de sódio devem dar preferência às versões com baixo teor de sódio.
⚠️ Adoçantes artificiais: Opte por versões sem açúcar ou com adoçantes naturais, como stevia ou xilitol, para evitar os efeitos negativos do açúcar na saúde.
A água com gás, quando consumida com moderação, pode ser uma ótima opção para hidratar o corpo, auxiliar na digestão e até mesmo contribuir para o controle do peso. Mas lembre-se de escolher versões sem açúcar, com baixo teor de sódio e de marcas confiáveis.
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