| Ensino Sem Limites Ana Carolina Miranda, Autor em Uniguaçu

Talita Szidlovski

Dia do fisiculturista

Dia do Fisiculturista: Conheça a hist...

Por Talita Szidlovski 29/10/2024 às 17h:00

Dia 30 de outubro é celebrado o Dia do Fisiculturista, uma data que celebra essa modalidade que combina força, estética e disciplina.

rest pause

Quando utilizar o método rest pause?

Por Talita Szidlovski 29/10/2024 às 15h:35

Se você treina há algum tempo e ainda assim não consegue evoluir, pode ser hora de utilizar o método rest pause.

nutrição para hipertrofia

O uso da nutrição para hipertrofia

Por Talita Szidlovski 28/10/2024 às 15h:00

Os princípios básicos da nutrição para hipertrofia envolvem a combinação de macronutrientes, adequação calórica e timing alimentar.

fisiculturistas

Preparação de atletas fisiculturistas...

Por Talita Szidlovski 28/10/2024 às 10h:00

A preparação de atletas fisiculturistas para campeonatos exige dedicação, disciplina e um planejamento meticuloso.

drop set

O método de treino Drop Set atrapalha...

Por Talita Szidlovski 28/10/2024 às 08h:00

O drop set é um método de treino popular e eficiente para hipertrofia no que se refere ao tempo, onde as séries são realizadas até a falha.

Teste de Thomas

Para que serve o Teste de Thomas e co...

Por Talita Szidlovski 25/10/2024 às 13h:35

O Teste de Thomas é uma ferramenta simples e eficaz utilizada por profissionais de saúde para avaliar a flexibilidade do músculo iliopsoas.

Treinadores de bodybuilding

Perfil profissional dos treinadores d...

Por Talita Szidlovski 25/10/2024 às 10h:00

Profissionais que atuam na área do fisiculturismo como treinadores de bodybuilding desempenham um papel crucial no sucesso dos atletas.

Exercícios isométricos

O que são exercícios isométricos?

Por Talita Szidlovski 25/10/2024 às 09h:30

Os exercícios isométricos são um método de treinamento de força que enfoca os músculos enquanto o corpo permanece estático.

carboidratos

Cortar carboidratos é realmente neces...

Por Talita Szidlovski 24/10/2024 às 16h:05

Ao cortar carboidratos, você reduz as concentrações de insulina, hormônio que favorece o ganho de gordura e dificulta a perda de gordura.

Bump

O que é e como acontece o bump?

Por Talita Szidlovski 24/10/2024 às 10h:00

O  “bump” refere-se a um aumento temporário no volume muscular, frequentemente observado após um treino intenso.