Para que serve o Teste de Thomas e como realizá-lo?

Postado em 25/10/2024 às 13h:35

Você sente dor no quadril ou na região lombar? Pois saiba que a flexibilidade do seu músculo “iliopsoas” pode estar comprometida. O iliopsoas é um músculo profundo localizado na região anterior do quadril. Ele conecta a coluna lombar ao fêmur, sendo responsável por flexionar o quadril e rotacionar a coxa externamente. Um iliopsoas curto ou tenso pode causar diversos problemas, como dor lombar, dor no quadril, limitação de movimento e até mesmo alterações na postura. O Teste de Thomas é uma ferramenta simples e eficaz utilizada por profissionais de saúde para avaliar a flexibilidade desse músculo e auxiliar em um diagnóstico.

Como realizar o Teste de Thomas?

Para realizar o Teste de Thomas, deite-se de costas com os joelhos flexionados. Em seguida, traga um dos joelhos em direção ao peito, tentando encostá-lo no tórax. Observe o que acontece com a perna que está estendida. Se ela se levantar, o teste é considerado positivo, indicando uma possível contratura do iliopsoas.
Veja a explicação detalhada do professor Dr. Rodrigo Fenner, coordenador dos cursos de Biomecânica e Cinesiologia e Fisioterapia Esportiva no vídeo a seguir: 

O que um resultado positivo no Teste de Thomas significa?

Um resultado positivo no Teste de Thomas indica que o músculo iliopsoas está encurtado, ou seja, com pouca flexibilidade. Essa condição pode ser causada por diversas razões, como sedentarismo, postura inadequada, lesões anteriores ou atividades físicas que sobrecarregam o músculo.

Ao identificar a contratura do iliopsoas, é possível iniciar um tratamento adequado para aliviar a dor, melhorar a mobilidade e prevenir futuras lesões. O tratamento pode incluir:

• Alongamentos específicos: Exercícios que visam aumentar a flexibilidade do iliopsoas e dos músculos adjacentes.
• Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode indicar técnicas específicas para tratar a contratura, como massagem, mobilização articular e exercícios terapêuticos.
• Terapia manual: Técnicas manuais podem ser utilizadas para liberar as tensões musculares e melhorar a mobilidade articular.

Exercícios para alongar o iliopsoas

• Alongamento deitado: Deite-se de costas e abrace um dos joelhos em direção ao peito. Mantenha a posição por 30 segundos e repita do outro lado.
• Alongamento em pé: Dê um passo à frente e incline o corpo para frente, mantendo o joelho de trás estendido. Sinta o alongamento na parte da frente da coxa.
• Alongamento com faixa: Utilize uma faixa de alongamento para aumentar a amplitude do movimento e aprofundar o alongamento.

O Teste de Thomas é uma ferramenta simples e eficaz para avaliar a flexibilidade do músculo iliopsoas. Ao identificar uma possível contratura, é possível iniciar um tratamento adequado e prevenir futuras complicações.
Lembre-se que a prática regular de exercícios de alongamento e a busca por orientação profissional são essenciais para manter a saúde do seu corpo.

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