Para que serve o exercício rosca scott?
Postado em 13/05/2024 às 16h:57
A rosca scott é um exercício de musculação que se concentra principalmente no desenvolvimento dos músculos do braço, especialmente o bíceps braquial. Ele recebe esse nome em referência ao fisiculturista Larry Scott, que popularizou o exercício na década de 1960.
Esse exercício é realizado em um banco ou em uma estação de rosca que possui um apoio para os braços que permite uma posição fixa durante o movimento. O exercício envolve a flexão dos cotovelos enquanto segura uma barra ou halteres. A posição fixa dos braços no banco scott coloca o bíceps em uma posição de alongamento máximo no início do movimento, o que aumenta a ênfase no trabalho muscular dessa região.
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Ao realizar a rosca scott, os músculos principais que estão sendo trabalhados são os bíceps braquiais, localizados na parte frontal do braço. Esses músculos são responsáveis pela flexão do cotovelo e também desempenham um papel na supinação do antebraço (rotação da palma da mão para cima). Além disso, outros músculos secundários, como o braquial e o braquiorradial, também são recrutados durante o exercício.
Essa execução é uma opção popular para quem deseja desenvolver e fortalecer os músculos do braço, permitindo um isolamento eficaz do bíceps e pode ser usado tanto por iniciantes quanto por atletas avançados.
Confira a explicação e execução do exercício nesse vídeo com o professor Dr. Jonato Prestes, Ph.d. coordenador do curso de pós-graduação em Fisiologia do Exercício.
É importante lembrar que nenhum exercício isolado é suficiente para um treinamento completo e equilibrado. É recomendável incluir uma variedade de exercícios para diferentes grupos musculares e seguir um programa de treinamento adequado, respeitando suas capacidades individuais e buscando orientação profissional se necessário.
Leia também: O que é fisiologia do exercício?
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