Como melhorar o agachamento?
Postado em 28/01/2026 às 16h:25
O agachamento é um dos exercícios mais importantes para força e desempenho dos membros inferiores, além de impactar diretamente a mobilidade, a postura e a funcionalidade no dia a dia.
Para que esses benefícios realmente aconteçam, a execução precisa ser técnica, individualizada e ajustada às capacidades de cada aluno. No vídeo a seguir, você verá como executar o movimento corretamente e quais estratégias usar para corrigir compensações, melhorar o padrão motor e evoluir no agachamento de forma mais eficiente.
A atleta profissional de fisiculturismo, Angela Borges ensina técnicas para melhorar o agachamento
O agachamento é um movimento básico, versátil e popular, que fortalece as pernas, os quadris e os glúteos, além de contribuir para a estabilidade do core e para a melhora da postura. Ele também pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico, sendo aplicado tanto como um exercício isolado quanto como parte de um circuito mais amplo dentro do treinamento.
Vejas as dicas que a especialista, professora e atleta profissional Angela Borges separou nesse vídeo:
Formada em educação física e referência no mundo do fisiculturismo, em sua jornada pelos palcos, a atleta Angela Borges coleciona vitórias contando com conquistas como 3x o título de Campeã Mundial em sua categoria.
O agachamento é um dos exercícios mais importantes para força e desempenho dos membros inferiores, além de impactar diretamente a mobilidade, a postura e a funcionalidade no dia a dia.
Para que esses benefícios realmente aconteçam, a execução precisa ser técnica, individualizada e ajustada às capacidades de cada aluno. No vídeo a seguir, você verá como executar o movimento corretamente e quais estratégias usar para corrigir compensações, melhorar o padrão motor, reduzir sobrecargas articulares e evoluir no agachamento de forma mais segura, eficiente e consistente ao longo do tempo.
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