Como fazer a cadeira abdutora?
Postado em 23/05/2024 às 15h:03
A musculação desempenha um papel crucial na promoção da saúde oferecendo uma série de benefícios que vão além do simples desenvolvimento muscular. Além de contribuir para o aumento da força e da resistência, a prática regular da musculação auxilia na melhoria da saúde óssea, na regulação do peso corporal e na prevenção de doenças crônicas, como a diabetes tipo 2 e a osteoporose.
Além disso, os benefícios psicológicos incluem a redução do estresse, ansiedade e depressão, uma vez que o exercício físico estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
Ao incorporar a musculação em uma rotina de exercícios, indivíduos podem não apenas alcançar seus objetivos estéticos, mas também promover uma base sólida para uma vida saudável e equilibrada.
Entre inúmeros exercícios em um programa de treinamento a cadeira abdutora e adutora está entre um dos mais utilizados para treinos de membros inferiores.
Você sabe como fazer a cadeira abdutora da maneira correta?
Para te auxiliar, veja as dicas que a especialista, professora e atleta profissional Angela Borges preparou nesse vídeo:
Formada em educação física e referência no mundo do fisiculturismo, em sua jornada pelos palcos, a atleta Angela Borges coleciona vitórias contando com conquistas como 3x o título de Campeã Mundial em sua categoria.
✔️ Dicas Adicionais:
Evite travar as pernas na posição totalmente fechada para evitar estresse excessivo nas articulações.
Mantenha a contração dos músculos abdutores ao longo de todo o movimento.
Consulte um profissional para garantir que você está usando a forma correta e não está sobrecarregando os músculos ou articulações.
Lembre-se de que é sempre recomendável consultar um profissional de saúde ou um treinador pessoal antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base em suas necessidades e objetivos individuais.
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