Como fazer a cadeira abdutora
Postado em 04/11/2024 às 08h:45
A cadeira abdutora é um equipamento amplamente utilizado em academias, especialmente para fortalecer os músculos da região dos glúteos e das coxas. Este exercício foca na ativação dos músculos abdutores do quadril, que são essenciais para estabilizar a pelve e melhorar a mobilidade nas atividades diárias e esportivas. Além de contribuir para uma melhor definição muscular, a cadeira abdutora desempenha um papel importante na prevenção de lesões, uma vez que músculos fortes e equilibrados ajudam a manter a articulação do quadril saudável.
Com o aumento do interesse em programas de treinamento voltados para a estética e a funcionalidade, a cadeira abdutora ganhou destaque como uma ferramenta eficaz para quem busca aprimorar a forma física. Mas, você sabe a técnica correta para sua execução?
Como fazer a cadeira abdutora da maneira correta
Para te auxiliar, veja as dicas que a especialista, professora e atleta profissional Angela Borges preparou nesse vídeo:
Formada em educação física e referência no mundo do fisiculturismo, em sua jornada pelos palcos, a atleta Angela Borges coleciona vitórias contando com conquistas como 3x o título de Campeã Mundial em sua categoria.
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Dicas Adicionais:
✔️ Evite travar as pernas na posição totalmente fechada para evitar estresse excessivo nas articulações.
✔️ Mantenha a contração dos músculos abdutores ao longo de todo o movimento.
✔️ Consulte um profissional para garantir que você está usando a forma correta e não está sobrecarregando os músculos ou articulações.
Lembre-se de que é sempre recomendável consultar um profissional de saúde ou um treinador pessoal antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base em suas necessidades e objetivos individuais.
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