Compulsão alimentar ou episódio compulsório?
Postado em 14/06/2024 às 10h:00
A alimentação é um pilar fundamental para a saúde e o bem-estar, no entanto, para algumas pessoas, essa relação pode se tornar complexa, especialmente quando a compulsão alimentar entra em cena. A compulsão alimentar é caracterizada por episódios recorrentes de consumo excessivo de alimentos, geralmente acompanhados por sentimentos de perda de controle e culpa.
Essa condição pode ter um impacto significativo na saúde física e mental, levando ao ganho de peso, obesidade, baixa autoestima e até mesmo depressão.
São fatores comuns que podem contribuir para o quadro:
Emocional: estresse, ansiedade, tristeza e tédio podem ser gatilhos para episódios de compulsão alimentar.
Biológicos: alterações hormonais, predisposição genética e distúrbios do sono podem aumentar o risco de compulsão alimentar.
Sociais: pressão social para ter um corpo perfeito, dietas restritivas e a cultura da comida rápida podem contribuir para a compulsão alimentar.
Assista a essa explicação sobre a diferença entre “compulsão alimentar ou episódio compulsório” com o professor Me. Gustavo Imianowsky:
Algumas dicas adicionais que podem auxiliar:
🧠 Identificar os gatilhos: Reconhecer as situações que te levam a comer compulsivamente é o primeiro passo para evitar esses episódios.
🏋️ Praticar exercícios físicos: A atividade física ajuda a aliviar o estresse e melhorar o humor, o que pode reduzir o risco de compulsão alimentar.
🥗 Ter uma alimentação saudável: Adotar uma alimentação equilibrada e nutritiva fornece ao corpo os nutrientes que ele precisa, diminuindo a vontade de comer em excesso.
🧘♀️ Cuidar da saúde mental: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, e buscar ajuda profissional para lidar com o estresse e a ansiedade também podem ser úteis.
Lembre-se, a compulsão alimentar é um problema que pode ser superado com o apoio adequado. Psicólogos e nutricionistas podem oferecer suporte e orientação para superar o problema. Busque ajuda profissional e cuide da sua saúde física e mental para ter uma vida mais saudável e feliz.
