O que é dieta mediterrânea?
Postado em 13/03/2024 às 08h:45
Não é nenhuma novidade que uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde e o bem-estar, oferecendo nutrientes essenciais para o corpo e organismo funcionarem corretamente. Em geral, ela contribui para a prevenção de doenças crônicas, além de fornecer energia e disposição para as atividades do dia a dia, melhorando também o humor e a qualidade do sono. Dentro dessa prática, a escolha de uma dieta pode ser uma valiosa aliada.
Diversos tipos de dietas existem, cada uma com suas particularidades e benefícios, e a decisão de qual programa de alimentação adotar se faz crucial para alcançar os objetivos idealizados, sejam eles estéticos ou de saúde.
Em um primeiro momento é importante lembrar que não existe uma dieta mágica, sendo assim essencial buscar orientação de um profissional para aderir a abordagem nutricional que melhor se adeque às necessidades individuais.
Você já ouviu falar na dieta mediterrânea?
Sem surpresas, a dieta mediterrânea foi inspirada nas práticas culinárias dos países do Mediterrâneo, como Grécia, Itália e Espanha. Ela se caracteriza pelo consumo abundante de frutas, vegetais, legumes, cereais integrais, laticínios, ovos e oleaginosas, além de incluir proteínas animais magras como peixes e aves em seus cardápios, enquanto limita o consumo de carne vermelha e alimentos processados.
Essa dieta é reconhecida por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras condições crônicas, devido à sua composição rica em nutrientes e antioxidantes, sendo uma das mais saudáveis do mundo. Dentre tantas chamadas “dietas da moda” a dieta mediterrânea tem grande popularidade oferecendo uma abordagem equilibrada e deliciosa para uma alimentação saudável.
Veja o que a professora Dra. Aline David – Mestre e Doutora em fisiologia humana comenta sobre a dieta diretamente da sua aula para a turma da Pós-Graduação em Emagrecimento e Metabolismo
Dicas adicionais para escolher uma dieta segura:
Consulte um nutricionista – um nutricionista é o profissional mais qualificado para orientar sobre a escolha da dieta mais adequada para cada caso.
Escolha uma dieta que seja realista – é importante escolher uma dieta que seja possível de ser seguida no longo prazo.
Faça uma transição gradual – evite mudanças radicais na dieta, pois isso pode causar desconfortos e até mesmo prejudicar a saúde.
Realize exames médicos – antes de iniciar qualquer dieta, é importante realizar exames médicos para avaliar a saúde geral.
Em conclusão, não existe uma abordagem única que funcione para todos, pois as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. Portanto, é fundamental adotar uma abordagem individualizada levando em consideração suas necessidades nutricionais, estilo de vida e preferências alimentares.
Pode te interessar também: Diferentes tipos de dietas e qual aderir na sua alimentação
