Treinamento Funcional: a atividade que conquistou as academias
Postado em 28/03/2024 às 09h:08
Primeiramente, o que é o treinamento funcional?
Esse tipo de treinamento é um método que visa desenvolver o corpo de forma integrada, trabalhando diferentes grupos musculares ao mesmo tempo e simulando movimentos realizados no dia a dia. A sua principal diferença para o treino tradicional de musculação é o foco na funcionalidade dos movimentos, ou seja, na sua utilidade para as atividades cotidianas.
Benefícios do Treinamento Funcional
✔️ Melhora do condicionamento físico: aumenta a força, a resistência muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora.
✔️ Prevenção de lesões: fortalece os músculos que estabilizam as articulações ajudando a prevenir lesões.
✔️ Emagrecimento: excelente aliado para quem quer perder peso, pois é um treino de alta intensidade que queima muitas calorias.
✔️ Melhora da postura: ajuda a fortalecer os músculos que sustentam a coluna vertebral, o que pode melhorar a postura.
✔️ Aumento da qualidade de vida: visível melhora na qualidade de vida proporcionando mais disposição e energia para as atividades do dia a dia.
Por que o Treinamento Funcional está em alta?
Eficácia: O treino funcional é um treino muito eficaz para quem quer alcançar seus objetivos de forma rápida e eficiente.
Diversidade: Oferece uma grande variedade de exercícios, o que evita a monotonia e torna os treinos mais divertidos.
Acessibilidade: Pode ser realizado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Personalização: Pode ser personalizado de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa.
Como começar a praticar?
Se você está pensando em começar a praticar, é importante seguir algumas dicas:
1º Procure um profissional de educação física: Um profissional de educação física poderá te ajudar a montar um treino adequado para suas necessidades e objetivos.
2º Comece devagar: Se você não está habituado a praticar atividades físicas, é importante começar devagar e aumentar a intensidade dos treinos gradativamente.
3º Preste atenção à técnica: É importante prestar atenção à técnica dos exercícios para evitar lesões.
4º Faça alongamentos: Fazer alongamentos antes e depois dos treinos é importante para evitar lesões e melhorar a flexibilidade.
O treino funcional é uma excelente opção para quem quer melhorar sua saúde física e qualidade de vida. Se você está pensando em começar a praticar atividades físicas, o treino funcional é uma ótima opção.
Leia também: O que é o treino HIIT e para que serve?
