Melatonina: O que a ciência diz sobre...
Por Talita Szidlovski 01/04/2025 às 10h:30
Embora seja conhecida por seu papel na indução ao sono, a melatonina também tem sido estudada por seu impacto no rendimento.
Talita Szidlovski
Treino Bi-set: Intensifique resultado...
Por Talita Szidlovski 31/03/2025 às 10h:45
O treino bi-set é um método de treinamento que consiste em realizar dois exercícios diferentes em sequência, sem descanso.
10 mitos sobre nutrição que você semp...
Por Talita Szidlovski 31/03/2025 às 10h:00
Para esclarecer dúvidas e promover a adoção de hábitos alimentares saudáveis, desvendamos alguns dos principais mitos sobre nutrição.
Desafios “X” dias sem açúcar funcionam?
Por Talita Szidlovski 29/03/2025 às 10h:00
Os desafios de eliminar o açúcar por um determinado número de dias têm ganhado popularidade, mas eles realmente funcionam?
5 motivos dos seus glúteos não evoluírem
Por Talita Szidlovski 28/03/2025 às 10h:00
A estagnação na evolução dos glúteos é impulsionada por estímulo, técnica e nutrição inadequada, volume de treino e descanso inapropriado.
Passo a passo para a construção de um...
Por Talita Szidlovski 28/03/2025 às 09h:00
O sucesso no fisiculturismo não é sobre fazer mais, mas sobre fazer melhor. Foque na qualidade e nos pequenos detalhes!
O que é treino de resistência?
Por Talita Szidlovski 26/03/2025 às 10h:00
Um treino de resistência não se limita a um conjunto específico de exercícios, mas sim à forma como as atividades são realizadas.
Como criar um ambiente acolhedor para...
Por Talita Szidlovski 26/03/2025 às 09h:30
A nutrição vai muito além das dietas alimentares, e entre diversos pontos, um aspecto que passa absorto é a criação de um ambiente acolhedor.
Como montar uma periodização linear n...
Por Talita Szidlovski 25/03/2025 às 10h:05
A periodização linear divide o programa de treinamento em ciclos progressivos, onde a carga aumenta de forma gradual e linear.
Saiba como elaborar um treino complet...
Por Talita Szidlovski 25/03/2025 às 10h:00
Um treino completo para quadríceps não só melhora a estética, mas também contribui para uma maior força e funcionalidade geral do corpo.