Água com gás faz mal?

Postado em 09/05/2024 às 13h:52

A água gaseificada, queridinha de muitos, divide opiniões quando o assunto é saúde. Afinal, será que água com gás faz mal? Traz algum benefício? Para responder a essas dúvidas separamos nesse pequeno artigo as respostas para essas questões!

Benefícios e mitos sobre a água com gás

Água com gás causa inchaço e gases?
❌ Mito: A quantidade de gás é mínima e rapidamente absorvida pelo organismo. Na verdade, estudos sugerem que ela pode até auxiliar na digestão, combatendo o inchaço e gases em algumas pessoas.

Água com gás desmineraliza os ossos?
❌ Mito: Essa crença está relacionada à presença de ácido fosfórico em algumas águas gaseificadas artificiais. Mas a quantidade desse ácido é muito baixa e incapaz de afetar a saúde óssea. Na verdade, algumas opções são ricas em minerais como cálcio e magnésio, essenciais para a saúde dos ossos.

Água com gás estraga os dentes?
❌ Mito: O gás em si não danifica os dentes. O que devemos ter atenção é o teor de açúcar presente em algumas águas gaseificadas artificiais. O açúcar, sim, é o principal responsável pela erosão do esmalte dentário. Opte por versões sem açúcar ou com adoçantes naturais para proteger seu sorriso.

Agora sim, vamos explorar os benefícios reais da água com gás:

✔️ Hidratação: Assim como a água natural, essa opção também hidrata o corpo de forma eficaz, auxiliando no funcionamento dos órgãos e na regulação da temperatura corporal.
✔️ Digestão: As bolhas presentes podem estimular a produção de sucos digestivos, facilitando a digestão e combatendo o desconforto abdominal.
✔️ Saciedade: Pode aumentar a sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite e na perda de peso.
✔️ Sabores: A água com gás pode realçar o sabor dos alimentos, tornando as refeições mais agradáveis.
✔️ Opção mais saudável: Substituir refrigerantes e sucos artificiais por água com gás pode ser uma escolha mais saudável, pois ela é livre de calorias e açúcares.

Recomendações importantes:

⚠️ Excesso: Seu consumo excessivo, principalmente durante as refeições, pode causar desconforto abdominal em algumas pessoas.
⚠️ Sódio: Algumas águas gaseificadas contém teor elevado de sódio. Pessoas com hipertensão ou que precisam controlar o consumo de sódio devem dar preferência às versões com baixo teor de sódio.
⚠️ Adoçantes artificiais: Opte por versões sem açúcar ou com adoçantes naturais, como stevia ou xilitol, para evitar os efeitos negativos do açúcar na saúde.


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