Aprenda a técnica correta para realizar o Levantamento Terra
Postado em 08/08/2025 às 11h:00
O levantamento terra é muito mais do que apenas um exercício de força — ele é um verdadeiro pilar dentro dos treinos de performance, reabilitação e condicionamento físico. Quando bem executado, ativa grandes grupos musculares, melhora a estabilidade do core, fortalece a cadeia posterior e contribui significativamente para o desenvolvimento funcional do corpo. No entanto, por sua complexidade, também é um dos movimentos que mais exige atenção à técnica.
Para os profissionais da educação física, treinadores e personal trainers é indispensável dominar a fundo a mecânica desse exercício. Saber orientar, corrigir e adaptar a execução conforme o biotipo e o nível do aluno ou cliente é o que diferencia um bom treinador de um treinador excepcional.
Pensando nisso, professor Dr. Rafael Soncin coordenador do curso de pós-graduação em Musculação Avançada e especialista em treinamento de força — gravou um demonstrativo e explicou os principais pontos técnicos do exercício levantamento terra.
No vídeo abaixo, você terá acesso a orientações claras, didáticas e baseadas em evidência científica, que vão te ajudar a refinar sua prática e garantir uma entrega segura e eficiente aos seus alunos.
Se você atua com musculação, performance esportiva ou mesmo com reabilitação física, esse conteúdo é obrigatório. Aproveite para atualizar seus conhecimentos, revisar fundamentos importantes e, principalmente, aprimorar sua capacidade de ensinar com excelência.
Pós-Graduação em Musculação Avançada
Para se tornar um profissional completo na área de musculação é necessário ter conhecimento avançado para formular treinos eficientes, manter a intensidade e o volume ideais, superar a estagnação, evitar o overtraining e vários outros quesitos.
Sob a coordenação do professor Dr. Rafael Soncin, o curso de pós-graduação em Musculação Avançada da Faculdade UNIGUAÇU oferece um cronograma completo de disciplinas para aplicação em academias, estúdios, centros esportivos e de reabilitação.
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