Como definir o déficit calórico?

Postado em 20/06/2024 às 09h:00

Para diversas pessoas a perda de peso é um grande objetivo, especialmente no que diz respeito à saúde e também a estética e autoestima. Nesse quesito, dentre as estratégias utilizadas em busca do emagrecimento estão dietas e regimes que utilizam a técnica do déficit calórico como aliada. 

Em resumo, déficit calórico é quando o corpo queima mais calorias do que consome. Isso geralmente ocorre através da combinação de uma dieta com menos calorias e aumento da atividade física. Quando o corpo está em déficit calórico, ele recorre às reservas de energia, como gordura corporal, para obter a energia necessária para suas funções.

Essa estratégia é utilizada pela nutrição realizando um monitoramento das calorias consumidas e gastas durante um período e compreender essa conexão é uma das etapas fundamentais para alcançar uma perda de peso saudável e consciente.

Para atingir esse objetivo, você pode adotar diferentes táticas, como reduzir a ingestão de calorias por meio da alimentação ou aumentar a quantidade de calorias queimadas através da prática de exercícios físicos. A combinação dessas abordagens pode ser eficaz para alcançar um déficit calórico sustentável.

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Dudu Haluch possui graduação em Nutrição (UNIBRASIL), bacharelado em física (UFPR), mestrado em física (USP); é autor de 4 livros e diversos e-books; coordenador de cursos de pós-graduação na UNIGUAÇU, professor de diversos cursos de pós-graduação; tem ampla experiência prática trabalhando com emagrecimento, hipertrofia muscular e preparação de atletas de fisiculturismo.

Com as estratégias certas e um estilo de vida saudável, você pode alcançar o sucesso a longo prazo. Lembre-se de que a perda de peso saudável ocorre gradualmente, em um ritmo salubre. É importante consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para obter orientações personalizadas e seguras para alcançar seus objetivos de perda de peso.

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