Fisiologia do Emagrecimento com Dudu Haluch
Postado em 25/08/2026 às 11h:00
Para perder gordura de forma expressiva é necessário DÉFICIT CALÓRICO.
O déficit calórico pode ser promovido pela redução da ingestão calórica ou pelo aumento do gasto energético, principalmente aumentando o gasto de atividade física.
JEJUM INTERMITENTE ou DIETA LOW CARB não promovem emagrecimento só por reduzir os níveis de insulina, pois sem déficit de energia o corpo não diminui as reservas de gordura. É possível perder peso e gordura com qualquer dieta com restrição calórica, mesmo comendo McDonald’s.
O grande desafio do emagrecimento é sustentar a perda de peso no longo prazo, pois o METABOLISMO diminui e o APETITE aumenta. Para cada kg de peso perdido o METABOLISMO reduz ~25 kcal e o APETITE aumenta ~100 kcal.
O PLATÔ no processo de emagrecimento é inevitável e costuma ocorrer de6 a 8 meses do início da dieta. Ele acontece principalmente pela falta de adesão à dieta, devido ao aumento do APETITE, e não tanto pela redução do metabolismo.
Estar com FOME não significa necessariamente estar em déficit calórico, pois o aumento da fome é inevitável quando se perde bastante peso e gordura e costuma persistir por muito tempo após o emagrecimento.
O REGANHO DE PESO e gordura é quase inevitável depois do platô, mas a quantidade do peso recuperado pode variar muito de pessoa para pessoa. A principal estratégia para sustentar a perda de peso é manter altos níveis de ATIVIDADE FÍSICA, seja exercício aeróbico ou musculação. De preferência faça os dois.
Texto escrito por: Me. Dudu Haluch
Professor coordenador dos cursos de pós-graduação em Emagrecimento e Metabolismo, e Nutrição Esportiva na Faculdade UNIGUAÇU.
Pós-Graduação em Emagrecimento e Metabolismo
Conheça a pós-graduação em Emagrecimento e Metabolismo da Faculdade UNIGUAÇU e impulsione a sua vida profissional!
Com um corpo docente altamente qualificado para te guiar nesta caminhada, nossa pós-graduação é coordenada pelo renomado Me. Dudu Haluch, uma das autoridades máximas e referência na área de emagrecimento no país, e composta por um time de professores PhDs, Doutores, Mestres e Especialistas.
Quer receber uma super aula gratuita sobre “Nutrição para hipertrofia” ministrada pelo Me. Dudu Haluch?
