O que significa Bodybuilding?
Postado em 23/10/2024 às 10h:00
O que você conhece sobre bodybuilding? Um termo um tanto quanto curioso que se trata de uma modalidade esportiva cada vez mais popular. O bodybuilding também conhecido no Brasil como fisiculturismo, é um esporte peculiar, e ao contrário da maioria, é praticado antes das competições – e o que se presencia nas apresentações de palco é o resultado desse treinamento e estilo de vida.
De forma geral, pode-se afirmar que bodybuilding consiste em utilizar exercícios de força e resistência, como a musculação para moldar e fortalecer os músculos do corpo. Seu principal objetivo é aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal, resultando em um corpo musculoso e muito definido. Seus praticantes seguem uma rotina intensa de treinamento, combinada com uma alimentação balanceada, que inclui uma dieta rica em proteínas e nutrientes essenciais para o crescimento.
Além do treinamento físico, o bodybuilding envolve aspectos estéticos, como a pose e a apresentação do corpo durante os campeonatos. Nas competições existem diferentes categorias nas quais os participantes são avaliados com base no tamanho, definição muscular, proporção corporal e simetria.
Especialistas afirmam que qualquer indivíduo pode se tornar um praticante desse esporte, desde que possua disciplina suficiente para treinar e se alimentar adequadamente. Os treinos não são fáceis e a principal distinção está na intensidade e frequência. Geralmente a fase que antecede as competições é dividida em três etapas, sendo de fundamental importância respeitar os limites do seu corpo e seguir rigorosamente as particularidades de cada fase. São elas:
OFF Season
Conhecida como fase “Off“, essa etapa do treinamento tem como objetivo principal o ganho máximo de massa muscular. Para alcançar esse objetivo, é necessário desenvolver um plano de exercícios abrangente no qual todos os grupos musculares do corpo sejam trabalhados.
Pré Contest
Na segunda fase é importante incorporar treinos específicos para aprimorar o foco na musculação. Essa fase, muitas vezes chamada de “Pré-Competição” geralmente é realizada quando faltam algumas semanas para as competições.
Contest
Na terceira etapa dos treinos são incorporados exercícios aeróbicos também. Essa fase tem início aproximadamente na metade da segunda etapa. A fim de exibir os músculos e obter uma definição corporal adequada, é necessário ter um percentual de gordura corporal baixo. Por essa razão, a inclusão de exercícios aeróbicos é necessária para eliminar qualquer excesso de gordura.
Embora o bodybuilding seja um esporte exigente e competitivo, muitas pessoas também praticam a musculação como uma forma de melhorar a saúde, aumentar a força e o condicionamento físico, e promover uma aparência mais atlética.
Em geral, não existem contraindicações para a prática, mas apenas um médico poderá avaliar se o indivíduo está em plenas condições de se engajar nesse tipo de atividade. É essencial lembrar que o acompanhamento profissional desempenha um papel fundamental, portanto, é recomendável contar com bons especialistas, como personal trainers e nutricionistas, para que possam fornecer a devida assistência nessa jornada desafiadora, porém gratificante, rumo ao sucesso.
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