Para que serve a remada alta?
Postado em 01/02/2025 às 11h:45
A remada alta é um exercício que visa principalmente o desenvolvimento da musculatura do dorso, especialmente os músculos trapézio e deltoides. Sua prática também envolve os músculos do bíceps, romboides e músculos da região cervical. Para realizá-la, geralmente utiliza-se uma barra e o movimento é realizado levantando a barra em direção à parte superior do corpo, mantendo os cotovelos elevados.
Benefícios da remada alta
Desenvolvimento do trapézio: o trapézio é um músculo grande que se estende ao longo do pescoço e das costas. A remada alta é eficaz para desenvolver especialmente a parte superior do trapézio.
Fortalecimento dos deltoides (parte superior): os deltoides são músculos que compõem a parte superior dos ombros. A remada alta trabalha essa região, proporcionando um desenvolvimento mais completo dos ombros.
Melhoria da postura: o fortalecimento dos músculos do dorso, incluindo o trapézio e os romboides, pode contribuir para uma postura melhor, ajudando a prevenir problemas relacionados à má postura.
Engajamento dos músculos estabilizadores: a remada alta envolve os músculos estabilizadores, contribuindo para o fortalecimento geral do core e melhorando a estabilidade durante outros exercícios.
Variedade na rotina de treino: introduzir a remada alta na rotina de treino oferece uma variação nos estímulos musculares, o que pode ser benéfico para evitar o platô de treinamento.
É importante destacar que a remada alta não é indicada para todos. Antes de incluir qualquer novo exercício em seu programa de treinamento, é aconselhável consultar um profissional de educação física ou um fisioterapeuta para garantir que seja adequado para sua condição física e objetivos específicos.
Além disso, ajuste a carga e o volume respeitando o seu limite, não exagere no peso – é melhor aumentar gradualmente para garantir a execução correta do movimento. Ouça sempre seu corpo e descanse quando necessário.
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