Para que serve o exercício rosca scott?

Postado em 11/02/2025 às 15h:05

A rosca scott é um exercício de musculação que se concentra principalmente no desenvolvimento dos músculos do braço, especialmente o bíceps braquial. Esse exercício é realizado em um banco ou em uma estação que possua um apoio para os braços e que permita uma posição fixa durante o movimento.
O exercício envolve a flexão dos cotovelos enquanto segura uma barra ou halteres – a posição fixa dos braços no banco scott coloca o bíceps em uma posição de alongamento máximo no início do movimento, o que aumenta a ênfase no trabalho muscular dessa região.

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Ao realizar a rosca scott, os músculos principais que estão sendo trabalhados são os bíceps braquiais, localizados na parte frontal do braço. Esses músculos são responsáveis pela flexão do cotovelo e também desempenham um papel na supinação do antebraço (rotação da palma da mão para cima). Além disso, outros músculos secundários, como o braquial e o braquiorradial, também são recrutados durante o exercício. Essa execução é uma opção popular para quem deseja desenvolver e fortalecer os músculos do braço, permitindo um isolamento eficaz do bíceps e pode ser usado tanto por iniciantes quanto por atletas avançados.

Confira a explicação do exercício Rosca Scott nesse vídeo com o professor Dr. Jonato Prestes, Ph.d. coordenador do curso de pós-graduação em Fisiologia do Exercício.

Rosca Scott: como executar o exercício? 👇

É importante lembrar que nenhum exercício isolado é suficiente para um treinamento completo e equilibrado. É recomendável incluir uma variedade de exercícios para diferentes grupos musculares e seguir um programa de treinamento adequado, respeitando suas capacidades individuais. Além disso, consulte um profissional de saúde ou um treinador físico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.

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