Para que serve o exercício rosca scott?
Postado em 01/11/2024 às 08h:30
A rosca scott é um exercício de musculação que se concentra principalmente no desenvolvimento dos músculos do braço, especialmente o bíceps braquial. Ele recebe esse nome em referência ao fisiculturista Larry Scott, que popularizou o exercício na década de 1960. Esse exercício é realizado em um banco ou em uma estação de rosca que possui um apoio para os braços que permite uma posição fixa durante o movimento. O exercício envolve a flexão dos cotovelos enquanto segura uma barra ou halteres. A posição fixa dos braços no banco scott coloca o bíceps em uma posição de alongamento máximo no início do movimento, o que aumenta a ênfase no trabalho muscular dessa região.
👉Leia também: Para que serve o treino de tríceps? 💪
Ao realizar a rosca scott, os músculos principais que estão sendo trabalhados são os bíceps braquiais, localizados na parte frontal do braço. Esses músculos são responsáveis pela flexão do cotovelo e também desempenham um papel na supinação do antebraço (rotação da palma da mão para cima). Além disso, outros músculos secundários, como o braquial e o braquiorradial, também são recrutados durante o exercício. Essa execução é uma opção popular para quem deseja desenvolver e fortalecer os músculos do braço, permitindo um isolamento eficaz do bíceps e pode ser usado tanto por iniciantes quanto por atletas avançados.
Confira a explicação e execução do exercício nesse vídeo com o professor Dr. Jonato Prestes, Ph.d. coordenador do curso de pós-graduação em Fisiologia do Exercício.
É importante lembrar que nenhum exercício isolado é suficiente para um treinamento completo e equilibrado. É recomendável incluir uma variedade de exercícios para diferentes grupos musculares e seguir um programa de treinamento adequado, respeitando suas capacidades individuais.
Além disso, consulte um profissional de saúde ou um treinador físico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.
Saiba também: O que é fisiologia do exercício?
