Para que serve o treino de tríceps?

Postado em 30/01/2026 às 10h:10

O treino de tríceps vai além do desenvolvimento estético dos braços e cumpre um papel essencial na funcionalidade dos membros superiores. Quando entendemos para que serve o treino de tríceps, fica claro que ele é fundamental para a extensão do cotovelo e do ombro, além de contribuir para a estabilidade dessa articulação. Fortalecer esse músculo melhora a mobilidade, a amplitude de movimento e a capacidade de gerar força, beneficiando tanto as atividades do dia a dia quanto a prática esportiva.

Ao realizar exercícios direcionados para o tríceps, você pode obter os seguintes benefícios:

Ganho de massa muscular
O treino de tríceps contribui para o crescimento e desenvolvimento dos músculos. Isso resulta em braços mais fortes, definidos e volumosos.
Força funcional
Os músculos tríceps são essenciais para realizar uma série de movimentos diários, como empurrar, levantar e estender os braços. Um tríceps forte pode facilitar essas atividades cotidianas.
Melhora no desempenho de outros exercícios
Por desempenhar um papel importante em muitos exercícios compostos, como supino, mergulho e flexão de braço, ao fortalecer o tríceps, você pode melhorar o desempenho em outros exercícios, o que, por sua vez, pode levar a melhores resultados no treino como um todo.
Equilíbrio muscular
É importante manter um equilíbrio entre os músculos agonistas e antagonistas. O treinamento adequado do tríceps ajuda a equilibrar o desenvolvimento dos músculos do braço, já que muitas pessoas tendem a focar mais no treinamento do bíceps.

Portanto, incluir treinos de tríceps em sua rotina pode ajudar a melhorar a força, o tamanho e a aparência dos braços, além de proporcionar benefícios funcionais para o corpo como um todo.

Quer aprender variações nesse exercício? Acompanhe a explicação do professor, Dr. Jonato Prestes, Ph.d.

Lembre-se que para obter resultados seguros e eficientes, é fundamental que os praticantes de exercícios físicos contem com a orientação de um profissional de educação física. Esse acompanhamento garante a execução correta dos movimentos, a escolha adequada dos exercícios e a personalização do treino conforme os objetivos e limitações individuais, prevenindo lesões e otimizando os ganhos.

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