Saiba como a vitamina D age no organismo e sua importância para a saúde dos ossos
Postado em 18/07/2024 às 17h:00
Fadiga, falta de ar e enfraquecimento do sistema imunológico são sintomas da falta do hormônio
Não dá pra negar que ficar exposto ao sol por alguns minutos é algo extremamente prazeroso e revigorante. Essa sensação é causada pela vitamina D, um hormônio sintetizado pelo corpo que proporciona bem-estar. É importante ressaltar que esta atitude deve ser desfrutada com moderação, pois o excesso de sol pode causar danos à pele. O melhor horário é antes das 10h ou depois das 16h, neste período a radiação é mais branda e o tempo de exposição deve ser de 15 a 20 minutos diariamente.
Uma pesquisa brasileira publicada em março de 2023 pelo jornal científico inglês Journal of the Endocrine Society comprovou que, mesmo em pleno verão, uma parcela significativa dos brasileiros apresenta insuficiência ou deficiência de vitamina D. Os índices foram de 50,7% e 15,3%, respectivamente, em um grupo de 1.029 participantes. “Se pensarmos na diminuição da vitamina D e no papel dela ligada ao cálcio, a deficiência causa mais riscos de ter, por exemplo, fraqueza óssea ou osteoporose. Pensando nos outros papéis também, é possível ter problemas imunológicos, doenças no sistema imunológico, podendo ocorrer fraqueza dos músculos levando a perda de massa muscular e alterações relacionadas ao funcionamento do cérebro”, avalia Lázaro Nunes, Doutor e Mestre em Bioquímica pela Unicamp e professor da pós-graduação na Faculdade UNIGUAÇU.
Para detectar como estão os níveis do hormônio no organismo é necessário solicitar exame de dosagem de vitamina D e também avaliar os exames de função hepática e função renal, como por exemplo o exame de TGO e TGP, o exame de ureia e creatinina, para ter ideia se a pessoa está produzindo a vitamina D e se está fazendo a ativação da mesma.
“Não podemos esquecer que a vitamina D em níveis elevados também pode ser prejudicial à saúde, então ninguém deve sair fazendo a utilização da vitamina D por conta própria, tem que sempre procurar um profissional de saúde, pois o excesso da vitamina pode estar relacionado ao risco de calcificação de artéria e aumento do risco de doenças cardiovasculares. Se por um lado, pouca vitamina D é ruim pra saúde, o excesso também pode ser um risco”, alerta Nunes.
Saiba quais são os benefícios da vitamina D:
1. Sistema muscular, ósseo e imunológico: auxilia na absorção do cálcio, na formação, na manutenção e na regeneração dos ossos e dentes;
2. Metabolismo do colágeno: a função é dar firmeza, sustentação e elasticidade às estruturas do corpo;
3. Controle de hipertensão arterial: diminui o risco de doenças cardiovasculares, como infarto;
4. Regulação do sistema nervoso: fundamental para a prevenção de transtornos mentais, além de doenças como Alzheimer e outras;
5. Controle nos níveis de magnésio: importante na regulagem da pressão sanguínea, no fortalecimento do sistema imunológico e em outros aspectos;
6. Liberação da insulina pelo pâncreas: auxilia na prevenção da diabetes.
“A vitamina D tem diversos papéis, ela pode ser considerada um micronutriente, uma vez que pode ser obtida via suplementação, e é de fato um pró-hormônio. Tem um papel muito importante na saúde muscular, na saúde imunológica, e alguma correlação em casos de deficiência também em doenças malignas: neoplasias e cânceres. Temos que buscar os momentos adequados de exposição, fora dos períodos críticos, ou seja, por volta das 9h da manhã até às 10 e meia da manhã, e depois mais pro final da tarde, depois das 15 horas da tarde. São os momentos em que as radiações não são mais tão intensas”, pontua o médico Rodrigo Gibin Jaldin, supervisor da residência médica em Medicina do Esporte na UNESP e professor da pós-graduação na Faculdade UNIGUAÇU.
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