Tontura ou enjoo na hora do treino, o que pode ser?

Postado em 29/12/2023 às 09h:30

A atividade física é essencial para a saúde, tanto física quanto mental, porém, quando praticada em excesso, pode causar algumas indisposições, como náuseas, enjoos e fadiga. Sentir enjoo durante ou após os treinos é mais comum do que se imagina, no entanto, esse sintoma pode ser um alerta de que você está exagerando na dose dos exercícios.
Tontura ou enjoo na hora do treino podem ter diversas causas, desde causas simples e facilmente reversíveis, até causas mais graves que requerem maior atenção ou até intervenção médica.

É fundamental prestar atenção aos sinais do corpo, já que episódios frequentes podem indicar a necessidade de uma avaliação profissional, garantindo assim a segurança e a eficácia dos treinos, além de promover um entendimento mais profundo sobre a saúde física e bem-estar.

Causas simples

Desidratação: a desidratação é uma das causas mais comuns de tontura e enjoo durante o treino. Quando o corpo está desidratado, o fluxo sanguíneo para o cérebro é reduzido, o que pode causar tontura. O enjoo pode ser causado pela liberação de ácidos no estômago.

Hipoglicemia: a hipoglicemia é uma queda na glicose sanguínea. Ela pode ocorrer durante o treino, especialmente se o treino for prolongado ou intenso. O enjoo é um dos sintomas da hipoglicemia.

Excesso de esforço: o excesso de esforço pode causar tontura e enjoo. Isso ocorre porque o corpo não consegue fornecer oxigênio suficiente para os músculos.

Causas graves

Problemas cardíacos: problemas cardíacos, como arritmias ou insuficiência cardíaca, podem causar tontura e enjoo durante o treino.

Problemas pulmonares: problemas pulmonares, como asma ou bronquite, podem causar tontura e enjoo durante o treino.

Problemas neurológicos: problemas neurológicos, como enxaqueca ou vertigem, podem causar tontura e enjoo durante o treino.

Se você sentir tontura ou enjoo durante o treino, o primeiro passo é parar o exercício e sentar-se ou deitar-se em um local seguro. Se a tontura ou o enjoo persistirem, procure atendimento médico.

Como prevenir tontura ou enjoo durante o treino?

Para prevenir tontura ou enjoo durante o treino, é importante tomar algumas medidas:

• Hidrate-se adequadamente antes, durante e depois do treino
• Coma uma refeição leve ou um lanche antes do treino
• Evite exercícios intensos ou prolongados se estiver desidratado ou com baixos níveis de glicose no sangue
• Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade do treino
• Interrompa o treino se a indisposição persistir

Lembrando que antes de iniciar a prática de esportes ou atividades físicas, é essencial buscar a orientação de um profissional. Isso é válido tanto para treinos intensos de musculação quanto para corridas ao ar livre, uma vez que todas essas atividades exigem esforço.

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