10 condutas de treinamento para pessoas com escoliose

Postado em 30/11/2023 às 13h:47

A coluna vertebral, também conhecida como espinha dorsal, é uma estrutura anatômica crucial no corpo humano, composta por uma série de ossos chamados vértebras.
Dentre suas atribuições ela é responsável por sustentar o corpo, permitir a mobilidade e proteger a medula espinhal, que é um importante conjunto de nervos que conecta o cérebro ao resto do corpo. Sua anatomia é cuidadosamente projetada e atende a várias funções.

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Manter a saúde da coluna vertebral é essencial para o bem-estar geral, sendo a atenção à postura, exercícios adequados e hábitos saudáveis fundamentais para prevenir problemas relacionados à coluna, porém dentre algumas ocorrências, uma patologia que pode acometer essa área é a escoliose. 

O que é a escoliose?

A escoliose é uma deformidade que envolve uma curva lateral anormal.
Em outras palavras, a coluna vertebral de uma pessoa com escoliose não é reta; ela pode se curvar para a esquerda ou para a direita em forma de “S” ou “C”.
Essa curvatura pode ocorrer em qualquer parte da coluna vertebral, mas é mais comum na região torácica ou lombar. Esse desvio da coluna vertebral necessita de uma atenção especial para o tratamento e também para prescrição do treinamento específico.

É lógico que não existe receita de bolo, e que cada conduta deve ser aplicada de acordo com cada caso e avaliação específica, mas algumas dicas gerais podem auxiliar a um indivíduo com escoliose na hora do treino. Confira a seguir:

01 – Realize alongamentos globais 
02 – Realize exercícios bilaterais 
03 – Estimule tração e crescimento axial
04 – Evite flexionar o lado côncavo
05 – Realize exercícios respiratórios (expansão do lado côncavo) e da musculatura profunda 
06 – Evite cargas axiais em um primeiro momento
07 – Aprenda o reconhecimento postural 
08 – Aprenda a se autocorrigir e trabalhe a eficiência muscular em manter essa posição
09 – Sugira alterações ambientais (trabalho / casa) 
10 – Realize sempre um trabalho multiprofissional (médico, fisioterapeuta, personal, psicólogo).   

Quer ver alguns exercícios de correção na prática? Nosso professor Dr. Rodrigo Fenner te mostra nesse vídeo!

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