10 condutas de treinamento para pessoas com escoliose
Postado em 09/10/2025 às 17h:05
A coluna vertebral, também conhecida como espinha dorsal, é uma estrutura anatômica crucial no corpo humano, composta por uma série de ossos chamados vértebras. Dentre suas atribuições ela é responsável por sustentar o corpo, permitir a mobilidade e proteger a medula espinhal, que é um importante conjunto de nervos que conecta o cérebro ao resto do corpo. Sua anatomia é cuidadosamente projetada e atende a várias funções.
Manter a saúde da coluna vertebral é essencial para o bem-estar geral, sendo a atenção à postura, exercícios adequados e hábitos saudáveis fundamentais para prevenir problemas relacionados à coluna, porém dentre algumas ocorrências, uma patologia que pode acometer essa área é a escoliose.
A escoliose é uma deformidade que envolve uma curva lateral anormal – em outras palavras, a coluna vertebral de uma pessoa com escoliose não é reta; ela pode se curvar para a esquerda ou para a direita em forma de “S” ou “C”. Essa curvatura pode ocorrer em qualquer parte da coluna vertebral, mas é mais comum na região torácica ou lombar. Esse desvio da coluna vertebral necessita de uma atenção especial para o tratamento e também para prescrição do treinamento específico.
É lógico que não existe receita de bolo, e que cada conduta deve ser aplicada de acordo com cada caso e avaliação específica, mas algumas dicas gerais podem auxiliar a um indivíduo com escoliose na hora do treino. Confira a seguir:
01 – Realize alongamentos globais
02 – Realize exercícios bilaterais
03 – Estimule tração e crescimento axial
04 – Evite flexionar o lado côncavo
05 – Realize exercícios respiratórios (expansão do lado côncavo) e da musculatura profunda
06 – Evite cargas axiais em um primeiro momento
07 – Aprenda o reconhecimento postural
08 – Aprenda a se autocorrigir e trabalhe a eficiência muscular em manter essa posição
09 – Sugira alterações ambientais (trabalho / casa)
10 – Realize sempre um trabalho multiprofissional (médico, fisioterapeuta, personal, psicólogo).
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Termine a leitura sabendo também: É possível corrigir a escoliose?
