O que é a dieta low carb?

Postado em 21/05/2024 às 10h:57

Muito se fala sobre a dieta Low Carb e o seu potencial como aliada na perda de peso.
Mas você sabe o que é, como funciona, como fazer e quais os benefícios desse método? Esse regime é um dos mais queridinhos do momento e ganhou popularidade nos últimos anos devido ao sucesso no emagrecimento ao adotá-lo. Entretanto, isso não significa que seja adequado aderi-lo por conta própria sem nenhuma orientação profissional.

É crucial buscar a orientação de um especialista e ter o devido acompanhamento ao invés de simplesmente eliminar carboidratos da alimentação e acreditar que isso será suficiente para alcançar o sucesso. Devido à possibilidade de surgirem situações que podem fazer você perder o foco e prejudicar seus resultados, é importante estar ciente de todos os efeitos negativos que isso pode acarretar, por isso se você já fez alguma vez ou se está pensando em fazer, alguns fatores devem ser levados em consideração.

Uma dieta com baixo teor de glicídios não se limita simplesmente a reduzir o consumo desse nutriente, pois a quantidade ideal e a distribuição ao longo do dia variam de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, por isso a importância em considerar a diferença entre os indivíduos nesse planejamento.

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Entre as diversas abordagens que um nutricionista pode utilizar, a dieta com baixo teor de carboidratos é prescrita com uma quantidade abaixo da recomendação padrão desse nutriente. Em outras palavras, se olharmos as recomendações para o consumo diário, veremos que elas variam de 40% a 60%, dependendo da pessoa.

Frequentemente, os erros relacionados a uma dieta baixa em carboidratos estão relacionados à fome e à saciedade. Sem o acompanhamento nutricional adequado, algumas pessoas podem decidir remover os glicídios por conta própria e aumentar o ritmo dos exercícios físicos, com o passar do tempo, essas pessoas podem sentir muita fome, já que o corpo precisa desse nutriente para realizar os processos de recuperação e manutenção da saúde.

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Por fim, a dieta low carb adquirida como estilo de vida, se bem aplicada e com uma manutenção adequada mostrou que veio mesmo para ficar. 

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