O que é e para que serve o agachament...
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:05
O agachamento búlgaro fortalece glúteos, quadríceps e equilíbrio, sendo um exercício eficaz para ganho de força, estabilidade e hipertrofia.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:05
O agachamento búlgaro fortalece glúteos, quadríceps e equilíbrio, sendo um exercício eficaz para ganho de força, estabilidade e hipertrofia.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 14h:00
Veja como fazer a extensão de quadril corretamente, ajustando postura, amplitude e ativação muscular para melhorar a força dos glúteos.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 11h:30
A técnica avançada do pull down melhora a ativação do dorsal, controle do movimento e intensidade para maximizar força e hipertrofia.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 11h:25
Entenda para que serve o stiff, quais músculos ele trabalha e como esse exercício ajuda a fortalecer glúteos, posteriores de coxa e a lombar.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 10h:35
Aprenda como fazer a cadeira abdutora com postura correta, amplitude controlada e ativação dos glúteos de forma eficiente.
Por Talita Szidlovski 30/01/2026 às 10h:30
O vacuum abdominal é um exercício de ativação do músculo transverso do abdômen que consiste em contrair e “sugar” o abdômen ao máximo.
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