Como funciona o vacuum abdominal?
Por Talita Szidlovski 23/12/2025 às 09h:45
O vacuum abdominal é um exercício de ativação do músculo transverso do abdômen que consiste em contrair e “sugar” o abdômen ao máximo.
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O agachamento búlgaro é um exercício composto para fortalecer os membros inferiores, especialmente glúteos e quadríceps.
Por Talita Szidlovski 22/12/2025 às 17h:35
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Por Talita Szidlovski 22/12/2025 às 16h:15
No treinamento de força voltado à hipertrofia, uma das decisões mais estratégicas para […]
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