Quais benefícios da proteína esportiva?
Postado em 20/09/2024 às 10h:20
Você sabe o que é=são as proteínas esportiva? As proteínas em si são nutrientes fundamentais para o funcionamento adequado do corpo humano desempenhando algumas funções essenciais como ajudar na construção e preparação de tecidos, proteção contra doenças e fornecimento de energia. Essa substância deve ser ingerida por meio da alimentação de forma indispensável em todas as fases da vida já que o organismo não é capaz de produzi-la em quantidade suficiente sozinho.
Suplementação de proteína na prática esportiva
Há um aumento significativo de atenção voltada para as proteínas devido ao seu papel fundamental na recuperação de micro lesões musculares que surgem como resultado da prática de esportes. As necessidades proteicas são influenciadas por diversos fatores, incluindo o tipo de exercício realizado, sua intensidade, duração e frequência.
Os suplementos alimentares que contêm proteínas são uma opção conveniente e segura para garantir uma ingestão adequada de nutrientes, especialmente para atender às maiores necessidades de atletas em treinamento e competição. Basicamente as proteínas são consumidas objetivando:
Construção muscular
O organismo utiliza os aminoácidos essenciais para reparar o tecido muscular que sofre microlesões durante o exercício físico.
Metabolismo
Nossos músculos podem aumentar de volume através das reações bioquímicas que são impulsionadas pelos nutrientes presentes nas proteínas e na dieta que consumimos.
Gasto de calorias na digestão
Quando se calculam as necessidades energéticas de uma pessoa, é importante levar em conta o efeito térmico dos alimentos, que é a quantidade de energia que o corpo gasta para digerir e absorver os nutrientes da dieta. As proteínas têm um efeito térmico mais pronunciado do que outros alimentos.
Saciedade
Após serem ingeridos, os alimentos causam uma sensação de saciedade, e essa sensação pode durar mais tempo quando a dieta é rica em proteínas. Por isso, uma dieta com alto teor proteico é uma boa opção para quem busca perder peso e costuma sentir fome.
É importante destacar que o uso excessivo de suplementos de proteína esportiva se tornou uma prática comum entre os praticantes de exercícios físicos. Embora esses produtos possam oferecer benefícios, como a promoção do ganho muscular e a recuperação após treinos intensos, é fundamental buscar a orientação de nutricionistas e profissionais especializados. Eles podem ajudar a determinar a dosagem adequada e a necessidade real de suplementação, evitando comportamentos inadequados que podem comprometer a saúde. Além disso, o excesso de proteínas pode sobrecarregar os rins, causar desidratação e até levar a desequilíbrios nutricionais. Portanto, uma abordagem equilibrada, que priorize uma alimentação variada e adequada, é sempre a melhor escolha.
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