Qual a melhor estratégia de variação de carga?

Postado em 25/04/2025 às 12h:05

Se você trabalha com prescrição de treinamento, sabe que a manipulação das cargas é um dos pilares mais importantes para garantir evolução, evitar estagnação e minimizar riscos de lesões. Mas, afinal, qual é a melhor estratégia de variação de carga?
Antes de responder essa pergunta de forma prática, é essencial compreender que não existe uma fórmula única. Cada aluno responde de forma diferente a estímulos específicos, e é justamente por isso que dominar as estratégias de variação de carga é um diferencial no trabalho de qualquer treinador ou personal trainer.
Periodização linear, ondulatória, progressiva, auto regulada… São muitas as possibilidades — e escolher qual aplicar em cada fase depende do objetivo do aluno, do nível de treinamento, da frequência semanal e até da motivação individual.

O que todo profissional precisa saber para otimizar os treinos dos seus alunos

Para aprofundar esse tema, assista ao vídeo abaixo, retirado diretamente da aula para o curso de Pós-Graduação em Musculação Avançada. O professor Dr. Jonato Prestes, PhD. explica de forma clara os prós e contras de diferentes estratégias e como aplicá-las na prática com seus alunos.

Se você quer garantir que seus treinos entreguem resultado e segurança, assista agora e atualize sua abordagem com base no que há de mais atual na ciência do treinamento.

Em um cenário onde o diferencial do profissional está no conhecimento aplicado, entender as estratégias de variação de carga deixa de ser um detalhe técnico e passa a ser uma ferramenta essencial para gerar resultados reais. Atualize-se, aprimore sua prescrição e esteja preparado para oferecer o melhor acompanhamento possível aos seus alunos e clientes.

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