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Platô

Platô no bulking e sinalização anaból...

Por Talita Szidlovski 06/11/2024 às 15h:30

O platô na fase de ganho de massa muscular, bulking, parece ocorrer por uma perda de sensibilidade da resposta anabólica.

fibras

Consumo de fibras e controle de doenç...

Por Pietra Fogaça 06/11/2024 às 15h:00

O consumo de fibras oferece benefícios em diferentes aspectos do metabolismo bem como características e funções específicas no organismo.

massa muscular

Como ganhar massa muscular?

Por Talita Szidlovski 05/11/2024 às 11h:00

Para construir músculos saudáveis é importante seguir uma dieta adequada, treinamento eficiente e descanso suficiente.

refeed

O que é refeed no fisiculturismo?

Por Talita Szidlovski 04/11/2024 às 15h:30

Refeed é uma estratégia que consiste em um aumento na ingestão calórica muito utilizada entre atletas de fisiculturismo.

exercícios core

Exercícios para fortalecer o core 

Por Talita Szidlovski 01/11/2024 às 16h:00

Exercícios para fortalecer o core tem se revelado fundamental para a postura, equilíbrio, desempenho atlético e bem-estar.

comidas sem gluten

O que comer em uma dieta sem glúten?

Por Talita Szidlovski 01/11/2024 às 10h:05

A dieta sem glúten se popularizou quando pessoas que não têm doença celíaca começaram a excluí-lo da alimentação na esperança de perder peso.

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