Quais os benefícios da cadeira adutor...
Por Talita Szidlovski 17/01/2026 às 15h:00
A cadeira adutora e abdutora fortalecem a musculatura do quadril, melhoram estabilidade, postura e ajudam na prevenção de lesões.
Por Talita Szidlovski 17/01/2026 às 15h:00
A cadeira adutora e abdutora fortalecem a musculatura do quadril, melhoram estabilidade, postura e ajudam na prevenção de lesões.
Por Talita Szidlovski 17/01/2026 às 11h:00
O levantamento terra é um exercício de força que envolve levantar uma barra com pesos do chão até a posição ereta.
Por Talita Szidlovski 17/01/2026 às 10h:00
A remada aberta serve para fortalecer dorsais, trapézio e deltoides posteriores, melhorando postura, força e largura das costas.
Por Talita Szidlovski 17/01/2026 às 09h:05
Exercícios anaeróbicos são atividades de alta intensidade e curta duração voltados principalmente para o ganho de força, potência e massa.
Por Talita Szidlovski 16/01/2026 às 16h:55
Aprenda como montar uma periodização linear no treino, ajustando volume e intensidade para ganhar força, hipertrofia de forma progressiva.
Por Talita Szidlovski 16/01/2026 às 16h:45
Pré-contest é a fase que antecede a competição, focada em ajustes de treino e dieta para reduzir gordura e maximizar a definição muscular.
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